「口ずさみながら」をテーマに、民謡や童謡、演歌など、シニア世代に懐かしく親しんでもらえる曲ばかりをセレクト。好みの歌で準備体操を1曲、さらに好みの1曲で部分的な日替わり体操と、その日の気分や体調などを見ながら選ぶことができる。

「ごぼう先生といっしょ!民謡・童謡・演歌 口ずさんでイス体操」は、懐かしの曲を口ずさみながら、大人のための体操のお兄さん“ごぼう先生”と一緒に椅子体操に挑戦するバラエティ番組です。ごぼう先生が、椅子に座りながらできる体操を紹介し、視聴者と一緒に楽しく体を動かします。さらに、演歌歌手の水城なつみとのコラボレーションも見どころの一つ。新曲「しわしわブギウギ」も披露され、音楽と体操の融合を楽しむことができます。