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検索キーワード：「エクササイズ,美容」
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あらすじ
基本の動きを覚えた人に向けて、よりバレエらしい動きが楽しめるプログラムをレクチャー。音楽に合わせて踊りながら、しなやかで美しいボディラインを目指すエクササイズを実践。さらにSPコンテンツとして、神戸蘭子流「ながらバレエ・ダイエット」を収録。
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あらすじ
ファッション誌「JJ」よりデビューし、Sサイズモデルとして活躍した神戸蘭子によるバレエ・エクササイズ。お腹や二の腕、脇腹など、気になるパーツ別のストレッチ＆エクササイズを紹介。ストレッチ効果も高い動きで、女性らしいしなやかな体を目指す。
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あらすじ
肩凝りや腰痛などの症状を改善・予防し、メタボ対策やダイエットにも最適なコア・トレーニング。そして、背骨をしっかり支える腹横筋を鍛える腹式呼吸法。体を中から美しくするこの二つを、ペインクリニック医・喜多薫監修のもとわかりやすく解説する。
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あらすじ
ごぼう先生と一緒に誤嚥予防のための体操を行う「口腔体操編」、筋力低下予防、転倒予防のための「自力体操編」、認知症予防のための「できなくてあたりまえ体操編」など、楽しく無理なく安全に体を動かす体操を紹介する。椅子に座った状態で気軽に実践。
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あらすじ
ごぼう先生が椅子に座って筋肉のストレッチや体力を維持する運動を行う椅子体操をレクチャー。ごぼう先生のわかりやすい説明と大きな字幕で、目や耳の不自由でも参加でき、レクリエーションとしても活用できる椅子体操を通じてあなたを笑顔にする。
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あらすじ
現役のチアリーダーで、フィットネスエンターテイナーとしても活躍する中馬亜梨沙が講師となって、大人の女性のためのチアダンスエクササイズをレクチャー！軽快な音楽に合わせながら、筋トレや有酸素運動を楽しく組み合わせて特別レッスンを行っていく。
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あらすじ
ヨガに魅了され、ヨガをこよなく愛する“ヨガ好き女子”が休日にヨガを満喫し、リラックスする姿をお届け。ビーチヨガやSUPヨガ、太陽礼拝、サマタ瞑想など、きれいで健康的な体と心を作る、さまざまなヨガを体験し、身も心もリフレッシュ！
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あらすじ
日夜美を追究するあおい夏海ちゃんと保坂玲奈ちゃんが、正しい筋トレ・フィットネスに挑戦。現役の大会選手でもある人気パーソナルトレーナー・渋谷美穂がインストラクターを務め、お尻や腕、腹筋、バストなど、部位ごとにボディメイクの手法を伝授する。
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あらすじ
仙人体操とは、タイでは「ルーシーダットン」と呼ばれ、血行促進、冷え性やむくみの軽減に効果があるエクササイズ。基本的な座位、寝位、立位のポーズをはじめ、顔の仙人体操やエクササイズ後のスキンケア、メイク術までたっぷりと紹介する。
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あらすじ
Sサイズモデルとして活躍する神戸蘭子が講師を務め、身長160cm以下でも美しいスタイルになれるエクササイズレッスンをスタート。美しい姿勢とスタイルを保つため、幼い頃からバレエを続けている彼女が、簡単にお家でできる神戸蘭子流バレエを実践する。
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あらすじ
水谷雅子がブームの火つけ役となった“かっさマッサージ”の手順をはじめ、インドネシアに古くから伝わる美髪マッサージ法・クリームバスを水谷雅子自身が解説。ファッションチェックやヘアアレンジ術など、水谷雅子の若さと美の作り方を映像で紹介する。
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あらすじ
現役モデル兼ヨガインストラクターの野沢和香が、心身共に健康になる毎日のヨガ習慣をレクチャー。元気をチャージしたい時にはエナジーヨガを、疲れを感じた時にはヒーリングヨガを実践してみよう。ヨガ習慣で心も体ももっと美しい自分になれる。
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あらすじ
現役モデル兼ヨガ・インストラクターの野沢和香が新たに提案するのは、絶対に太らない体を作るヨガ・エクササイズ。上半身・下半身別の“太らない”プログラムから、代謝を上げる呼吸法、顔痩せ・小顔効果のあるヨガまで、さまざまなエクササイズを伝授する。
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あらすじ
元タカラジェンヌ・天霧真世が考案した「マヨササイズ」で肩こりや足のむくみといった女性の悩みを解消。今回はリンパの流れを改善させ、痩せやすい体質に変える方法を紹介。簡単なストレッチから、体の隅々まで行き届く体質改善法を実践していく。
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あらすじ
元タカラジェンヌ・天霧真世考案による注目のエクササイズシリーズ。ダイエットアドバイザーの食事管理資格も所持している天霧真世が、自宅にいながらにして、タカラジェンヌボディを手に入れることができ、体脂肪がグングン落ちる筋トレを詳しく紹介。
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あらすじ
運動をして外見を磨くだけではなく、ダイエットと向き合うために必要な思考や、自分を輝かせるために必要な内面もきれいにする天霧真世考案の美ボディエクササイズ。簡単な動きにプラスし、体への効果を重視したシェイプアップ効果のあるプログラムを紹介。
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あらすじ
Bリーグのチアリーダーで、フィットネスエンターテイナーとしても活躍する中馬亜梨沙が、大人の女性のためのチアダンスエクササイズをレクチャー。軽快な音楽に合わせて、筋トレや有酸素運動を楽しく組み合わせた特別レッスンを行っていく。
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あらすじ
山本ゆう×伊織いお、松嶋えいみ×朝比奈りるなど、グラビアアイドルをはじめとするさまざまな美女たちが毎回登場し、お家でエクササイズに励む姿を自撮り。お家時間を利用して、あなたも自撮り美女と一緒にエクササイズしてみませんか？
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あらすじ
心と体の状態を整えてくれるヨガは、美や健康に意識が高い女性の休日の過ごし方のひとつ。そんなヨガに魅了され、ヨガをこよなく愛するヨガ好き女子が休日にヨガを満喫！心と体をリラックスさせてヘルシーな美を目指す彼女たちとのヨガレッスンを体験できる。
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あらすじ
ちょっと強引（？）なイケメン彼氏が、時に厳しく、時に優しくシェイプアップを指導してくれる。腹筋、腕立て伏せ、スクワット、クールダウンまで、さまざまな衣装、ポーズ、声色でダイエットをお手伝い。コミカルに楽しくダイエット＆イケメン観賞しよう。
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あらすじ
人は男女を問わず心身共にリラックスする時間を設けたいもの。インストラクターの庄司祐子が、呼吸法からウォーミングアップ、座り・四つん這いポーズ、立ちポーズ、半立ちポーズ、寝ポーズまでレクチャー。ストレスの解消に役立つヨガをマスターできる。
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あらすじ
ジャズ、ヒップホップ、レゲトン、ラテンなど、さまざまダンスを通して美女が全力で体を動かし、汗を流しながら「完全燃焼」していく姿をお届け。美ボディを目指したジムでの筋力トレーニングにも密着。美女から滴る汗を見て一緒に燃え（萌え）上がろう！
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あらすじ
理想的なボディラインを手に入れるには、自身の体と向きあうことが大事。骨や関節・骨格筋を見直すことで、本来の骨格ポジションに戻し、「美しい姿勢」、「パフォーマンスの向上」などが期待できる。神津見佳がこれまでの経験をもとに、その方法を紹介する。
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あらすじ
シェイプupガールズとして華々しく芸能界デビューをした中島史恵。彼女が自分のBody keep&upのために欠かさず続けていたのがヨガとダンス。現在はヨガ・ダンスの講師として指導を行っている中島史恵が、さまざまなエクササイズをわかりやすく解説する。
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あらすじ
都内でヨガスタジオを経営するほか、ヌードヨガのモデルとしても活躍するる犬大好きヨガインストラクターのyocchiが、基本的なポーズを中心にレクチャー。時には愛犬のPUAも登場して、さらにリラックス!?幸せを見つけるヨガでセクシーになろう。
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あらすじ
ラテン特有の明るくノリノリなメロディが特徴的で、一度聞いたら病みつきになること間違いなしのレゲトン。グラビアアイドルの蒼乃茜と海里が音楽に合わせてレゲトンエクサに初挑戦し、楽しくシェイプアップ。悩殺ダンスを観たい人にもお薦め。
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あらすじ
人気お笑い芸人・エハラマサヒロと、セクシー女優＆パチンコライターの玉城マイ、セクシー女優の初美沙希が大人の女磨きにチャレンジ。よりハイレベルな自分になるため、3人がセクシーなベリーダンス、バーレスク、ポールダンスに挑んでいく。
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あらすじ
タヒチアンダンスの第一人者・Te Ra KYOKOが、曲のポイントごとに振り付けを詳しく解説。「Tahiti Music Awards 2014」でアーティストオブザイヤーを受賞した「Teiva LC」への独占インタビューを収めるほか、タヒチの文化や歴史についても語る。
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あらすじ
ハワイ・ポリネシア圏で、神に捧げる神聖な踊りとして歴史が始まったといわれるフラ。ハワイのクムフラ（先生）から長年にわたりフラを教わってきた日本人講師・山中布美代がステップの基礎から振り付けの意味、踊りの注意点など、細かく教えてくれる。
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あらすじ
二の腕、背中のたるみは「残酷な天使のテーゼ」で、太もも、ヒップの贅肉は「恋しさと切なさと心強さと」で、おなか、脇腹の脂肪は「Ride on time」にあわせて解消。カラオケで人気の名曲を歌って踊りながら、楽しく理想の美ボディを目指そう。
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あらすじ
レゲエダンサー・CHIAKIが、誰でも簡単にマスターできるレゲエダンスをわかりやすく解説。基礎的なスキルを組みあわせて、本格的なレゲエダンスを踊ることができる。キュッと上がった丸いヒップと女性らしい魅力的なボディを手に入れよう。
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あらすじ
スタイリッシュで格好よく、かつ簡単な動きで体脂肪を燃やす「ダンスエアロ」。そんなダンスエアロに、ミスカレッジダンサー2018グランプリに輝いた女子大生ダンサーの椿実歩子が挑戦。フィットネスインストラクター・原田京と共にレッツダンス！
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あらすじ
腰にズンズンくるビートが特徴的なレゲトンに合わせて細やかなリズムを体で刻みながらダンス。ダンサーとしての肩書きを合わせ持つグラビアアイドルのCOCOと東坂みゆが、ノリノリな曲に合わせてセクシーでクールに躍り、素敵なプロポーションを目指す。
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あらすじ
本格サロンと同じテクニックを紹介するマッサージプログラム。「ヘッドセラピー」、「小顔セラピー」、「下腿セラピー」の3つのステップをわかりやすく解説。レクチャー編と実践編の2部構成で、頭痛やたるみ、冷えなど気になる部位をケアできる。
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あらすじ
VOL.1で初めてスタンドアップパドル・サーフィンに挑戦したグラビアアイドル・白川未奈と春菜めぐみ。今回はさらにステップアップして、SUPボードの上でヨガを行う“SUPヨガ”にトライ。インストラクターの指導のもと、初心者向けのポージングを行う。
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あらすじ
女子プロレスラーでもあるグラドル・白川未奈と、グラビアで活躍する元レースクイーン・春菜めぐみが初めてのSUPに挑戦。道具の説明や漕ぎ方を初心者にもわかりやすくレクチャー。2人はインストラクターのリードで、危なげに漕ぎ始め…。
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ジャンル：エクササイズ,美容制作国：
あらすじ
ストレッチや呼吸法、脳をリラックスさせる方法、すっきり目覚める方法など、人生の1/3を占める睡眠時間をより快適に過ごすためのプログラム・快眠エクササイズを紹介。さらに快眠BGVとして、「眠り」をキーワードに選曲した眠りのクラシックも収録。
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ジャンル：エクササイズ,美容制作国：
あらすじ
サッカー選手・長友佑都がインテル在籍時から始めて現在も実践している“ヨガ友”。それは体幹トレーニングやストレッチの要素と、心を落ち着かせるヨガの要素が組みあわさった新メソッド。20万部のベストセラー「ヨガ友」から厳選30ポーズを紹介！
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ジャンル：エクササイズ,美容制作国：
あらすじ
人気ダンサー・竹田純が伝授するバレエエクササイズ。フロアーレッスンからセンターレッスン、そして最終的には名曲に乗せてバレエを踊り、全身の筋肉を磨いていく。美しい姿勢を保ちつつ、バレリーナのよう縦長ボディになる秘密が凝縮された必見作。
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あらすじ
Jリーグ清水エスパルス入団当時、岡崎慎司は「8番手のFW」という烙印を押されていた。そんな彼が、海外に舞台を移しても通用するスピードと運動量を手に入れたトレーニング法を公開。子供から大人まで無理なく実践できる効率的な身体作りメソッドを紹介する。
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あらすじ
人気アニメソングをBGMに、楽しく体を鍛えられるエクササイズを紹介する。『タッチ』の楽曲に合わせて、硬くなった体をほぐす朝のストレッチダンスや『ドラゴンボールZ』の曲に乗せて踊る、運動強度の高い動きを多く取り入れた昼の燃焼系ダンスなどを収録。
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ジャンル：エクササイズ,美容制作国：
あらすじ
【収録内容】「カンタン・キレイ スーパーボディシェイプ」、「コアピラティス しなやかなカラダをつくる」、「スイマーズフィジカルトレーニング～筋力トレーニング編～」、「チューブエクササイズ」、「バランスボールエクササイズ～入門編～」ほか
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あらすじ
【収録内容】「ウォーミングアップストレッチ」、「朝のストレッチ」、「夜のストレッチ」、「冷え性改善ストレッチ」、「一日の疲れをとるストレッチ」、「お風呂でエクササイズ」、「ふたりで“かんたん”ストレッチ」、「コアヒーリング～基本編～」ほか。
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あらすじ
【収録内容】ストリート系ダンスの基本動作を取り入れたプログラム（「ダンスZERO Vol.1～Hip Hopデビューレッスン～」）、エアロビクスに少し慣れてきた方を対象とした短時間のレッスン（「ショートエアロ～簡単コンビネーション～」）ほか。
